Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Oktober 2016
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91,1 kg
Bisher verloren: 12,9 kg.
Still to go: 11,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1359 kcal
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Fett: 46,85g | Eiw: 169,37g | Kohlh: 79,35g.
Frühstück: Pasta de Amendoim, Molico Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W. Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Ovo de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis. Abendessen: Power One Brigadeiro Proteico, Power One Pasta Integral de Amendoim - Torrado, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero. Snacks/Sonstiges: Quaker Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado, Power One Pasta Integral de Amendoim - Torrado, Albumina, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Clight Suco. mehr...
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2986 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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MaverickVespa's Gewichtsverlauf
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