|
Hala kilo veriyorum :)
|
58,6 kg
Bisher verloren: 13,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1583 kcal
|
Fett: 51,04g | Eiw: 141,21g | Kohlh: 139,02g.
Frühstück: Maximus Nutrition Extreme Whey, Dost Yarım Yağlı Süt, Dost Yarım Yağlı Süt, Maximus Nutrition Extreme Whey, Menemen. Mittagessen: Kuru Fasulye, Bulgur Pilavı, Et Haşlama, Tavuk Göğüs Eti, Bulgur Pilavı. Abendessen: Pınar Yarım Yağlı Süt, Maximus Nutrition Extreme Whey. mehr...
|
Verlust von 0,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
çok düşük değil mi o kilo :) boy kaçtı acaba senin
22 Okt 16 vom Mitglied: gfboquzhan1907
|
58 çok az değil mi Adem? 😕
22 Okt 16 vom Mitglied: maef42
|
Valla gobek gidecek diye her bi halti yapiyoruz ama kilo gidiyor gobek gitmiyor.
22 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
22 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
İyi veriyorsun maşallahın var. Ah o göbek yok mu zaten canımı okuyor.😄
22 Okt 16 vom Mitglied: maef42
|
Veriyoruzda göbek ayni :(
22 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
kardiyo usta !
sadece koşacaksın yada bisiklete bineceksin !
sabit tekrar da en az 45 dakika.
çünkü vucut kardiyo yaparken ilk 20-25 sadece şekeri yakar. sonrasında 25-30 uncu dakikadan sonra da yağ yakımına başlar.
vucutta ki yağ ancak kardiyo ile yakılabilir.
sadece protein alacaksın, bol bol su içeceksin, zeytinyağından başka yağ kullanmayacaksın.
karın kasları kısa kastır. çok eforlu kaslar değillerdir ve yağ yakımına çokta yardımcı olmazlar.
sen zaten bunları biliyorsundur eminim lakin unutan arkadaşlar varsa hatırlatmış olayım. yağ yakmak için karbonhidrat kesilecek, yağlı yemek yenmeyecek ki vucut gereken enerjiyi kendi içinden karşılasın. proteini bol yemekler ve su da vucuttaki yağların yakımına yardımcı olur.
hakikaten herşeyi yapıpta hala veremiyorsan karaciğerine baktır.
karaciğerin yağlıysa kolay kolay veremezsin...
22 Okt 16 vom Mitglied: Gabriele:
|
Hocam karbonhidrat ve yağ alımı minumumda zaten. Kardiyo ise yaklaşık 40 -50 dk bantda koşuyorum gecede bisiklet sürüyorum. Kilo veriyorum yağda gidiyor ama yağlar yüzden bacakdan ve kalçadan gidiyor.
23 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ademfcoban's Gewichtsverlauf
|