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Desayuno: ok
1/2 mañana: ok
Comida: Filete de pollo a la plancha, con guisantes y tomate. Pera.
1/2 tarde: Té verde, café con leche y fetas de pavo y queso.
Cena: Bonito a la plancha, papas y espinacas al vapor.
Antes de dormir: 2 yogures 0% de frutilla.
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94 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Infórmate sobre la ayuna intermitente (intermittent fasting). Podrías perder la mitad de lo que te falta en un solo mes comiendo 2000 Kcal (175g Carbs, 175g Prot, 67g Grasas)
26 Okt 16 vom Mitglied: mklcrt
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Lo estuve mirando y es "tentadora".
Quizás más adelante me anime con hacer algo del tipo 12/12, pero lo veo difícil...
(ME GUSTA Y DISFRUTO COMER. CASUALMENTE EL DESAYUNO ES EL QUE MÁS ANSÍO Y DISFRUTO!)
Saludos y gracias por el consejo.
28 Okt 16 vom Mitglied: Dieta de Fac2
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La ayuna intermitente es buena sólo si hecha al menos 16/8. La comida que más disfrutas es la que más te está jodiendo la modalidad quema grasa en la que tu cuerpo se encuentra recién levantado. Desayuna a partir de las 12 y verás como en 1 mes has perdido 4kg
29 Okt 16 vom Mitglied: mklcrt
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Dieta de Fac2's Gewichtsverlauf
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