|
devammmmmm
|
66,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1824 kcal
|
Fett: 74,28g | Eiw: 130,74g | Kohlh: 151,03g.
Frühstück: Zeytin, Zeytinyağı, Lor Peyniri (Ünal), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Yumurta, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Muz, Dut Kurusu, Yumurta Beyazı. Mittagessen: Palamut Izgara, Pirinç Pilavı. Abendessen: Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Snacks/Sonstiges: Lor Peyniri (Ünal). mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Bence daha fazla kilo vermenize gerek yok gibi görünüyor
30 Okt 16 vom Mitglied: katy's mother
|
Teşekkür ederim .64 e kadar düşmem lazım sonra clean bulk başlıcam ☺
30 Okt 16 vom Mitglied: bariscapt
|
30 Okt 16 vom Mitglied: katy's mother
|
Yani biraz daha açarak söylemek gerekirse 64 de kalmam için gerekli kalori hesabını yapıp buna 300 kalori fazla ekleyerek haftalik 0.3 kg lik bir kilo artışı ile yağsız kas kütlesi yapmaya caliscam 😀
30 Okt 16 vom Mitglied: bariscapt
|
ben anlamıştım onu da yine de teşekkürler açıklama için 😀
30 Okt 16 vom Mitglied: katy's mother
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bariscapt's Gewichtsverlauf
|