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nasi putih stgh mangkok - putih telur 0.75 butir di campur daun bawang dan kerang yg sudah dikupas kulitnya.. dimasak tanpa.minyak.. makyus
cuma 210 kk
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66,2 kg
Bisher verloren: 13,3 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1060 kcal
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Fett: 19,82g | Eiw: 97,31g | Kohlh: 121,50g.
Frühstück: Kepiting Soka Isi, Kopi, Nasi Putih. Mittagessen: Coffee, Pempek, Kerang Panggang, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Abendessen: Buavita Apple Juice, Tahu Kukus, Kerang Panggang, Coffee, White Rice, Cooked Egg White. mehr...
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2530 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 4 Stunden, Sauna - 25 Minuten, Krafttraining - 40 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 35 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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iansyah2002's Gewichtsverlauf
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