Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 November 2016
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68,5 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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950 kcal
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Fett: 20,10g | Eiw: 95,42g | Kohlh: 91,55g.
Frühstück: Mutant Amino MUTANT, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau, Kopi. Mittagessen: Buavita Guava Juice, Ikan Gurame, Tempe Goreng, Nasi Putih, Kerang Panggang, Nasi Putih. Abendessen: Kopi, Ikan Mujair Goreng Kering/Bakar Ikan Mujair Goreng Kering/Bakar, Buavita Apple Juice. mehr...
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2652 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 20 Minuten, Laufband - 45 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Motorrad Fahren - 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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Zunahme von 12,6 kg pro Woche
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iansyah2002's Gewichtsverlauf
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