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6 repas a 3 500 kcal par jour.
3 jours de repos par semaine.
L 30 G50 P20
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78 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3374 kcal
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Fett: 119,14g | Eiw: 190,69g | Kohlh: 368,38g.
Frühstück: Quaker Flocons d'avoine (40g), St Hubert Oméga 3, Clémentines. Mittagessen: Cachir, Camembert, Pain Blanc, Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Huile d'Olive, Blanc de Poulet, Riz Basmati (Cuit). Abendessen: Ratatouille Maison, Pomme, Cuisse de Poulet, Riz Basmati (Cuit). Snacks/Sonstiges: NO Explode, BCAA Express, Oméga 3, Caséine Micellaire, Hydrate & Perform, Vitargo, Impact Whey Isolate, Créatine. mehr...
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2168 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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