|
ilk hedef 1 ayda 1 kilo almak.aslida bu işlerde tam kesin doğru ve yapılması gereken yok yani teori bir ama uygulama herkese göre değişir her metabolizma ayrı bir şekilde işliyor .deneme yanılma yöntemi ile en doğrusunu bulmaliyiz kendi vücudumuz için
|
66,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1711 kcal
|
Fett: 72,87g | Eiw: 160,95g | Kohlh: 109,54g.
Frühstück: Yumurta Beyazı, Domatesler, İHE Altincorek, Bal, Yumurta, Tereyağı, Aknaz Light Beyaz Peynir, Zeytin. Mittagessen: Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). Abendessen: Zeytinyağı, Bakla, Migros Light Ton Balığı. Snacks/Sonstiges: Kuru Kayısı, Dut Kurusu, Badem. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Bir ayda 1 kg kas olarak almaksa biraz zor gibi geldi. Hayirlisi bakalim
03 Dez 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
1 kilo kas almak çok zor çok disiplin lazım uyku antreman falan bakalm ona yakın olsa ne ala
03 Dez 16 vom Mitglied: bariscapt
|
hadi bakalım hayırlısı olsun. Bu arada benim yağlar gitti nerdeyse hiç birşey kalmadı. Tahminimce 1 ay sonra dümdüz bir karına six packlerin two packlerini görebilecek kıvama gelecek gibi :)
03 Dez 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
İnşallah adem sevindim.sixpackler yüzde 10 altında ortaya çıkıyor ben temiz beslenerek yağ yakıp kas yapma derdine düştüm bakalm nasıl olcak
03 Dez 16 vom Mitglied: bariscapt
|
03 Dez 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bariscapt's Gewichtsverlauf
|