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7/12/16
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98 kg
Bisher verloren: 24 kg.
Still to go: 23 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2181 kcal
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Fett: 101,46g | Eiw: 101,81g | Kohlh: 203,90g.
Frühstück: Melón, Nesquik Nesquik Extra Choc, IFA Eliges Copos de Avena, Hacendado Galleta María Dorada Complet. Mittagessen: Rústico Escalopines de Lomo Adobados, Pan Blanco, Lentejas Thermomix. Abendessen: Pan Blanco, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Champiñón al Ajillo Thermomix. Snacks/Sonstiges: Aceitunas Verdes, Hacendado Chorizo, IFA Eliges Biscotes Integrales, Manzana, Aceitunas Verdes, IFA Eliges Biscotes Integrales, Carrefour Queso Curado. mehr...
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3303 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden und 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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