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6 repas a 3 600 kcal par jour.
3 jours de repos par semaine.
L 30 G50 P20
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80,5 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3515 kcal
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Fett: 119,80g | Eiw: 131,50g | Kohlh: 475,83g.
Frühstück: Oeuf Dur, Oeuf Dur, Oeuf Dur, Quaker Flocons d'avoine (40g), St Hubert Oméga 3, Pommes, Lait. Mittagessen: Huile d'Olive, Ratatouille Maison, Banane, Riz Basmati (Cuit), Sauce Tomate, Banane, Ratatouille Maison, Riz Basmati (Cuit). Abendessen: McDonald's Beef Sweet Pepper, Pomme. Snacks/Sonstiges: NO Explode, Oméga 3, Hydrate & Perform, Vitargo, Impact Whey Isolate, Créatine. mehr...
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2448 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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