rizkalfian's Notizen, 14 Dez 16

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hari ke dua diet GM yipeyyy semangat.....

58 kg Bisher verloren: 8 kg. Still to go: 8 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 14 Dezember 2016:

435 kcal

Fett: 18,96g | Eiw: 20,49g | Kohlh: 53,49g. Frühstück: Bayam Dimasak (dari Segar). Mittagessen: Tumis Kangkung, Cap Cay Kuah. Abendessen: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Sayur Campuran, Sayur Campuran. Snacks/Sonstiges: Dimsum. mehr...

1784 kcal

Bewegung: Zumba - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 14 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...

Verlust von 1,0 kg pro Woche

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