Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Dezember 2016
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95 kg
Bisher verloren: 27 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2124 kcal
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Fett: 69,59g | Eiw: 114,85g | Kohlh: 269,79g.
Frühstück: IFA Eliges Biscotes Integrales, IFA Eliges Copos de Avena, Nesquik Nesquik Extra Choc, Melón. Mittagessen: Mostaza Dijon, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Blanco, Patatas al Vapor Thermomix, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Abendessen: Pechuga de Pollo a la Plancha, Pisto de Verduras Thermomix, Pan Blanco. Snacks/Sonstiges: Carrefour Queso Curado, IFA Eliges Biscotes Integrales, Aceitunas Verdes, Pan Blanco, Tomates Rojos, Aceitunas Verdes, Manzana, Té (Infusión). mehr...
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3604 kcal
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Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde, Abwaschen - 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 9,5 kg pro Woche
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