3 600 kcal par repas en 6 prise alimentaire avec 1 shaker de 800 kcal en poste workout. Sport: 4 seances de force de 3x3 @ 5 min.
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80,9 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3108 kcal
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Fett: 92,60g | Eiw: 144,95g | Kohlh: 426,89g.
Frühstück: Quaker Flocons d'avoine (40g), St Hubert Oméga 3, Pommes. Mittagessen: St Hubert Oméga 3, Pain aux Céréales, Lait, Pomme, Boeuf Haché, Pomme, Pain aux Céréales, Ratatouille Maison. Abendessen: Sauce Tomate, Oeuf Brouillé, Pomme, Pain Blanc. Snacks/Sonstiges: BSN NO Explode, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein Impact Whey Isolate, Scitec Nutrition Vitargo, Myprotein Caséine Micellaire. mehr...
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2461 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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