昨日より体重マイナス1kg。 木曜のチートデイからの激落ちきた! にしても落ちすぎ!
でも昨日から風邪を引いてしまい、 トレーニングができない。 今日の体調からすると明日も治らないし、 明後日もたぶんトレーニングできるほどには回復してなさそう。
トレせずの減量は筋肉を多く分解してしまいそうだから、 風邪の間はいったんカロリーアップさせるか。
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62,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2001 kcal
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Fett: 60,49g | Eiw: 155,86g | Kohlh: 205,21g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Mittagessen: テーブルマーク ふっくらつや炊き 大盛(250g), ハウス食品 とろうま牛角煮カレー こくの中辛(レトルト), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Abendessen: テーブルマーク ふっくらつや炊き 大盛(250g), セブンプレミアム 切れてる炭火焼チキンステーキ, セブン-イレブン さばの塩焼. Snacks/Sonstiges: ローソン 6Pチーズ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
減量中はどうしても抵抗力落ちるから、お気をつけてー
24 Dez 16 vom Mitglied: muna67
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muna67さん、ありがとうございます! やっぱり減量も関係してるんですね。
24 Dez 16 vom Mitglied: k_tpp
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カロリー抑えるとどうしても微量栄養素が不足しがちになりまますしね。僕はマルチビタミンミネラルを気にしない摂るようにしてました。
寒い時期ですとより気をつけないとと思います。個人的には体脂肪率が低いと風邪がひきやすくなる感覚があります。
25 Dez 16 vom Mitglied: muna67
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なるほど! 参考になります! 微量栄養素はちょっと、というかかなり軽視してました。マルチビタミン&ミネラルはサプリで最近摂り始めたんですが、つい忘れがちで……。普段野菜はほとんど食べてなかったので、今後は意識して野菜を摂るようにします。
25 Dez 16 vom Mitglied: k_tpp
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個人的にですが、トレする人はプロテインとマルチビタミンミネラルは必須だと思っています。自分も最初は軽視していて、摂ったとしても国産のコスパも内容もよく無いものだけでした。
キチンと調べて海外のきちんとしたマルチビタミンミネラルを摂るようになってからは本当に風邪をひかなくなりましたよー
25 Dez 16 vom Mitglied: muna67
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なるほどー! プロテインは海外のゴールドスタンダードを飲んでますが、マルチビタミン&ミネラルは国内のコスパ重視物でした。俺も海外のものを調べてみますね。ありがとうございます。参考になりました!
26 Dez 16 vom Mitglied: k_tpp
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オススメは
two per day
life force
elan vital
animal pack
値段は安い順です。まだ高い方2つは試してませんが。そこ行くと戻れないとも聞いて(笑)。かなり諸々の資料から調べましたし識者もオススメしてるので、この辺は間違い無いかと。
あとはanaviteもブログとかでは評判もいいですが、こちらはビタミンミネラルという観点よりカルニチンが入っているからかなと。
27 Dez 16 vom Mitglied: muna67
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さっそくlife forceを注文してみました。まだカゼが治っておらず、1週間トレができていません。届くのが楽しみです。それにしてもマルチビタミン系で「戻れないほど」って凄いですね(笑) animal packを検索して口コミを見たら、確かに凄そう(笑) Muna67さん詳しいですね! 有益な情報をありがとうございました!
28 Dez 16 vom Mitglied: k_tpp
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おー。お早いですね。
サプリ系は興味があって色々調べておりますので分かる範囲であれば聞いていただければ。
あとサイトによって値段もかなり違うのでお気をつけ下さいね。
風邪が長引くようでしたら、ビタミンcやaやミネラルに加えて、グルタミン、乳酸菌、ハチミツ、エキナシア等が効きますよー。
28 Dez 16 vom Mitglied: muna67
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ありがとうございます! 心強いです! 確かにサイトによって価格が全然違いますよね。俺はメジャーどころのiHerbで買いました。プロテインもここが一番安いような。それにしても本当にお詳しいですね! エキナシアなんて初めて聞きました。おかげさまで風邪もようやく全快に近づいているようで、明日からまたトレ再開できそうです。
29 Dez 16 vom Mitglied: k_tpp
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治ってなによりですね。
サプリは基本iHerbが安いしいいですよね。物によってはAmazonのが安い時もありますが。あとプロテインは値段で言えば(セールの内容でかなり変わりますが)、最近、日本サイトが出来たmyproteinもオススメですよー
29 Dez 16 vom Mitglied: muna67
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ありがとうございます。なるほど、Amazonの方が安いものもあるんですね。myproteinも初耳でした。サイト見てみたら、サイトのデザインもパッケージデザインも洗練されててカッコイイですね! 今後チェックしてみます!
29 Dez 16 vom Mitglied: k_tpp
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