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3 700 kcal par jour
À 20% protides, 20% Lipides et 60% Glucides.
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81,9 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3598 kcal
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Fett: 115,20g | Eiw: 171,99g | Kohlh: 480,17g.
Frühstück: Oeuf Dur, Pomme, St Hubert Oméga 3, Pain Blanc, Lait. Mittagessen: Boeuf Haché, Épinards Cuits (à partir de Frais), Weider Mega Mass 4000, Pomme, Lait, Riz Basmati (Cuit). Abendessen: Pomme, Épinards Cuits (à partir de Frais), St Hubert Oméga 3, Baguette, Thon dans l'Eau (en Conserve). Snacks/Sonstiges: Lindt Chocolat Noir 70%, Baguette, Lait. mehr...
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2491 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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