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3 700 kcal par jour avec 4 séances par semaine. 60% de Glucides - 20 % de liposuccion des et 20% de protides.
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81,6 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3739 kcal
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Fett: 105,69g | Eiw: 201,66g | Kohlh: 492,08g.
Frühstück: Oranges, St Hubert Oméga 3, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Mittagessen: Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Huile d'Olive, Pomme, Thon dans l'Eau (en Conserve), Riz Basmati (Cuit), Weider Mega Mass 4000, Lait. Abendessen: Baguette, Oeuf Dur, La Vache qui rit Fromage (17g), Oignons Matures Cuits ou Sautés (Graisse Ajoutée dans la Cuisson), Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Snacks/Sonstiges: Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait, Myprotein BCAA, Performance Glutamine, BSN NO Explode, Scientec Nutrition Créatine. mehr...
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2482 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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