k_tpp's Notizen, 23 Jan 17

減量が完全に停滞したようなので、
今週からステージ3に移行。

【減量プラン3】
●トレ日の摂取カロリー：1700前後(先週からマイナス100)
●オフ日の摂取カロリー：1400前後(先週からマイナス200)
●摂取カロリーのうち25〜35%をタンパク質で摂取(先週までを維持)
●週1回のチートデイ(先週までを維持)


今までは糖質を制限してなかったけど、
これからは削っていかなければならんな。
減量に入り、毎週の食費が増量期より2000円くらい安くすんでいたけど、
糖質制限するとなるとまた食費がかかってしまうなぁ。
なんとか2月中で減量を終わらせるぞ。

61,7 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 3,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1413 kcal

Fett: 74,16g | Eiw: 103,31g | Kohlh: 85,83g.   Mittagessen: セブン-イレブン 肉そば(セブン-イレブン). Abendessen: セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, もやし, 生野菜, もやし, セブン-イレブン さばの塩焼. Snacks/Sonstiges: ローソン 6Pチーズ, セブンイレブン まろやか6Pチーズ, セブンイレブン まろやか6Pチーズ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...