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3 800 lcal par jour
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82,9 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3607 kcal
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Fett: 111,10g | Eiw: 185,94g | Kohlh: 454,65g.
Frühstück: Nesquik Chocolat en Poudre, Lait, Quaker Flocons d'avoine (40g), Oranges. Mittagessen: Oranges, Oeuf, Huile d'Olive, Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Riz Basmati (Cuit), Riz Basmati (Cuit), Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Huile d'Olive. Abendessen: Kiwi, Auchan Yaourt Nature Sucré, Lait, Riz Basmati (Cuit). Snacks/Sonstiges: Performance Glutamine, BSN NO Explode, Myprotein Oméga 3, Scitec Nutrition BCAA Express, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein Impact Whey Isolate, Sucre, Myprotein Caséine Micellaire. mehr...
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2521 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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