vibo69's Notizen, 18 Feb 17

łoo Vibo!!!... coś Ty jadł że tak przywaliłes na wadze?? 😱 

generalnie nic nie zmienialem. wrocilem na silke jakies 3-4 tyg temu. w tym 1,5 tyg przerwy przez mala kontuzje kolana. stad spadek wagi tydzien temu. takze nie przytylem :) 

No ładnie, ładnie, kontuzja po dwóch tygodniach od powrotu xd A to nie tak szło, że kontuzje mają swoje podłoże w diecie, hmm? Mam na myśli fillmik BB który nałogowo przytaczałeś.  

grupa pamięta wszystko ? ;) jak to się mówi kij ma dwa końce a miecz siecze z obydwu stron :) 

Parkinson, moja 'kontuzja' nie ma nic wspolnego z silownia :) 

Paskins :P 

No nie powiem, wygodne, kontuzje na siłowni spowodowane są dietą, ale poza nią to już nie xd  

witam jak obliczyć kcal w tej aplikacji? jest 1600 albo 1900  

zależy od wagi, stylu życia, treningów, wszystkiego, zobacz ile ci ustala aplikacja do twojego celu i trzymaj taką kalorykę przez tydzień-dwa, potem ewentualnie odejmij jak waga i obwody się nie zmienią 

dziekuje a moze Ty bys mi wyliczył odpowiednia wartość kaloryczna? mam 25lat waze 71kg, wzrost 168cm i mam mala aktywność fizyczną tyle co w pracy (chodzenie,stanie,zdarza sie chodzenie po schodach) i to tyle nie biegam bo mam pęknięcie lakatki przysrodkowej,nie chodze na silke,tylko praca ,dom . pomozesz ustalić ta wartość na podstawie moich informacji? 

paskins007, dlatego w nazwalem to 'kontuzja' :) 

Nie jestem dietetykiem, więc nie polecam kierować się moimi radami :D Ale nawet taki dietetyk ustalając ci kalorykę wyliczy to z najprostszych wzorów z sieci i będzie obserować, jak twój organizm reaguje (spadek, wzrost, bez zmian waga/obwody ciała) ale dodatkowo cię za to skasuje :) Ważne żebyś się dobrze czuła na tej diecie, za mało kcal to dewastacja organizmu, dobierz tyle żeby się najadać ale ze zdrowego żarcia, cukier do minimum, więcej białka, stopniowo wszystko rób żeby się nie zniechęcić. Obierz te powiedzmy 1900kcal i obserwuj obserwuj, notuj :D i wyciągaj wnioski - będzie słabo z samopoczuciem, dodaj kcal, waga będzie rosnąć odejmij 100kcal, bez zmian waga, przytrzymaj tydzień jeszcze i wtedy ewentualnie odejmij. Pomijam już tutaj sprawę doboru odpowiedniego rozkładu makroskladników, to trzeba na sobie przetestować. Pewne jest to, że nie ma co się bać tłuszczy, szczególnie tych zwierzęcych :) 

z ta dewastacja to zalezy. na wysokich weglach i owszem. ale na keto wcale nie prawda 

jeśli ktoś zadaje takie pytania to watpię zeby wiedział, czym jest keto. Żywność light, odtłuszczone serki, chude mleko, twarogi. Mało kcal miałem na myśli głodówki, w co niedoświadczony człek się bawić nie powinien sam, także dywagacje na temat korzyści głodówek na keto to nie ta rozmowa :D 

dziekuje za wyjaśnienie ,dobrze ze sie tutaj znalazłam ;)