Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Januar 2012
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79,4 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2190 kcal
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Fett: 47,89g | Eiw: 199,41g | Kohlh: 238,72g.
Frühstück: Hard Boiled Egg Whites, 100% Whole Grain Oatmeal, Fruit Punch Creatine, English Muffin, Egg White, GOLEAN Chewy Bars - Oatmeal Raisin Cookie, Protein Powder (100% Whey Protein). Mittagessen: Broccoli with Cheese Sauce, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Beef Steak (Lean Only Eaten). Abendessen: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Broiled or Baked Pork Chop. Snacks/Sonstiges: Banana, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Broccoli with Cheese Sauce, Beef Steak (Lean Only Eaten). mehr...
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2996 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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rgreer73's Gewichtsverlauf
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