|
Arkadaşlar ( 1 Ay da ) 5 kiLo vermek sağlıklımıdır sizce ?
|
88 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 28 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1874 kcal
|
Fett: 61,84g | Eiw: 77,07g | Kohlh: 255,05g.
Frühstück: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domates Çorbası, Kızarmış Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Kıvırcık Lahana, Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Havuç. Mittagessen: Mercimek Çorbası, Sütaş Ayran, Tavuk Döner. Abendessen: Şehriye Çorbası, Ülker Çubuk Kraker. Snacks/Sonstiges: Nescafe Gold, Snickers Snickers. mehr...
|
|
2470 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden und 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Nasıl beslendıgıne baglı aslında. Ama sadwce kilo olarak soruyorsanız saglıklı. İlk ay boyle hızlı gıdıo sonra yavaslıo Aten.
01 Mrz 17 vom Mitglied: meryem_ce
|
bir ay içersinde 3 çikolata, ve bir dilim pasta yedim kaçamak olarak.. onun dışında sağlıklı seyler yedim..
01 Mrz 17 vom Mitglied: TadınıBiliyorum
|
tam idealdir, korkmayın bence :)
01 Mrz 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
:) aysgulgndz cnm bu profil resmini nasıl koyuyoruz
01 Mrz 17 vom Mitglied: TadınıBiliyorum
|
bilgisayardan yapılıyor,telefonda bulamadım ben
01 Mrz 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
:D www.fatsecret.com.tr adresinden üye girişi yapıp girebilirsiniz ;)
01 Mrz 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
tşkrler telefonla google den gırıp denicem o yüzden sordum..
01 Mrz 17 vom Mitglied: TadınıBiliyorum
|
01 Mrz 17 vom Mitglied: kapadokya50
|
Korkmayın 5 kilo normaldir. Ama günlük makrolarınız bilerek beslenirseniz sizin açınızdan daha iyi olur!!!
01 Mrz 17 vom Mitglied: raltunda
|
makrolara dikkat ediyorum ama proteyini tamamlamıyorum elimden geldiği kadar hesaplayarak yesemde..
01 Mrz 17 vom Mitglied: TadınıBiliyorum
|
mesela bu hafta %16 proteyin almışım.. 20 olması gerek
01 Mrz 17 vom Mitglied: TadınıBiliyorum
|
Makroları nasıl hesapladığınızı öğrenebilir miyim ?
01 Mrz 17 vom Mitglied: kuş kadar kalıcam
|
Yüzde 16 protein olurmu. Bu zayıflama işinde en kötü şey kas yakmaktır. Tartıda gördüğünüz rakam sizi sevindirecektir. Ama kas yakmak kadar da kötü birşey yoktur!!!! Lütfen dikkat edin!!!
01 Mrz 17 vom Mitglied: raltunda
|
Makrolar günlük almanız gereken değerlerdir. Yağlar yani sağlıklı yağlar. Proteinler. Ve karbonhidratlardır.
01 Mrz 17 vom Mitglied: raltunda
|
kişinin kilosuna bağlı bence 50 kilodaki biri için 5 kğ fazla ama 80 üstü için normal
02 Mrz 17 vom Mitglied: Rhmstf
|
raltunda ... %20 olması gerek yazdım 16 alıyorum en fazla %100 proteyini alabiliyorsan banada söyle kilo ya göre değişiyor birde proteyin alımı.. gayet sağlıklı kilo verdiğimi düşünüyorum..
02 Mrz 17 vom Mitglied: TadınıBiliyorum
|
arkadaşlar fatsacret program kiloya ya göre hesaplıyor ztn..
02 Mrz 17 vom Mitglied: TadınıBiliyorum
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
TadınıBiliyorum's Gewichtsverlauf
|