|
Hola, me estoy iniciando en el running, estoy con un plan para conseguir correr 30 min seguidos en 8 semanas, voy por la semana 4 y la verdad que genial! alguien que salga a correr y tenga más conocimiento del tema me puede recomendar alimentos/tips para rendir mas en el entrenamiento?
|
57,7 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2050 kcal
|
Fett: 99,64g | Eiw: 167,72g | Kohlh: 117,01g.
Frühstück: Aceite de Oliva, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas a las Finas Hierbas, Pan de Pueblo, Café con Leche Descremada, Miel. Mittagessen: Jamón Serrano, Verdifresh Floretas de Brocoli, Aceite de Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla. Abendessen: Hacendado Leche Desnatada, Cola Cao Cola Cao Original, Aceite de Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla, Jamón Serrano, Verdifresh Floretas de Brocoli. Snacks/Sonstiges: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Hacendado Nuez Mondada, Jamón Serrano, Hacendado Pan Pulguitas. mehr...
|
|
2260 kcal
|
Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde, Hausarbeit - 4 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Stillen - 3 Stunden, Kochen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|