Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 März 2017
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97,5 kg
Bisher verloren: 18,5 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2740 kcal
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Fett: 86,42g | Eiw: 210,19g | Kohlh: 287,54g.
Frühstück: Coffee, Raspberries, Blueberries, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), Kellogg's Vector Cereal. Mittagessen: Navels Oranges, Green String Beans, Ground Turkey, Ground Turkey. Abendessen: Liver Pate (Canned), Wholesome Harvest Stone Ground Whole Wheat Baguette, Basmati Rice, Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Cafe Escapes Milk Chocolate Hot Cocoa, Kroger Sweet & Spicy Tuna, Poppy Seed Bagel. mehr...
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3823 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 8 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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Randy Klemola's Gewichtsverlauf
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