|
Sonunda 64 ten kurtuldum. Baya inatlaştık kendisiyle :) Şimdi hafta sonuna kadar serbest bırakıyorum kendimi ne tartılma ne diyet yok ama spora devam. Pazartesi dukan atak yapacağım 3-4 gün umarım becerebilirim.
|
63,5 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1042 kcal
|
Fett: 48,46g | Eiw: 41,66g | Kohlh: 120,75g.
Frühstück: Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Eti Form Etimek, Siyah Zeytin. Mittagessen: Nescafe İkisi Bir Arada, Tukaş Paprika, Kurutulmuş Chia Tohumları, Badem, Pınar Labne, Eti Form Etimek. Abendessen: Erişte, Bebek Ispanak, Ev Yapımı Yoğurt, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Yeşil Mercimek Yemeği. Snacks/Sonstiges: Kahve (Demlenmiş), Çikolatalı Kek, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Şekersiz Türk Kahvesi. mehr...
|
|
2347 kcal
|
Bewegung:
Staubsaugen - 5 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 9 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
17 Mrz 17 vom Mitglied: Rhmstf
|
bana göre değil gibi yumurta ve et ile aram yok fazla ben süt ürünlerine güveniyorum bakalım pazartesiye kadar spor sonra dukan, hakkında fazla bir şey bilmiyorum da kuzenimden destek alacağım artık.
17 Mrz 17 vom Mitglied: dorymine
|
Fazla bi kilonuz yok dukan değil de dukan expres yapın madem et ve yumurta sevmiyorsunuz tam dukanda zorlanırsınız.expresi inceleyin 1 hafta deneyin nerden öğrenebilirim derseniz de dukandiyettariflerim diye bi site var orda güzel açıklamış
17 Mrz 17 vom Mitglied: Rhmstf
|
hemen inceleyim bakalım. Kuzenim dukan yapmış o bilgili ben hiç bana göre olmadığını düşünerek bulaşmadım. O söyledi sadece 3-4 gün dukan atak dene diye bide dediğinizi inceleyeyim.
17 Mrz 17 vom Mitglied: dorymine
|
3 ayı geçti ben dukana başlayalı güzel verdiriyor ama siz et yumurta sevmiyormuşsunuz size zor olur bence expres yapın :) güzel sonuç alanlar var expresde de
17 Mrz 17 vom Mitglied: Rhmstf
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dorymine's Gewichtsverlauf
|