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impression que la taille diminue
je contrôle en plus l'indice glycémique
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70,6 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2138 kcal
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Fett: 56,25g | Eiw: 146,96g | Kohlh: 219,04g.
Frühstück: Jus de Pamplemousse Fraîchement Pressé, Auchan Amandes Effilées, Fromage Blanc 3%, Fish Oil, framboises, Flocons d'avoine. Mittagessen: Lindt Chocolat Noir 85%, Filet Mignon de Porc, Vivien Paille Lentilles Vertes. Abendessen: Carrefour Bio Poêlée de Légumes Grillés, Riunite Lambrusco, Harry's Pain de Mie Américain Sandwich, Carrefour Viande Des Grisons, Aix&Terra Poivronade. Snacks/Sonstiges: Myprotein Beurre de Cacahuètes, Carrefour Flocons d'avoine, Carrefour Fromage Frais Nature 0%, Banane. mehr...
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2350 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Malerei - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
t est en bleu maintenant ... si c est ton dernier objectif fait penser a stabiliser en montant docement ta vqr , t inquiete tu continuera a perdre pendant cette periode
bon courage! ;)
19 Mrz 17 vom Mitglied: whou
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sdb , on continue a perdre lors de la stabilsation donc c est mieux d anticiper un peu
19 Mrz 17 vom Mitglied: whou
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je n ai jamais fait de stabilisation personellement mais de ce que j en sait il faut monter la vqr lentement pour re habituer ton corps , apres la montee c est comme la descente faut y aller progressivement en fonction des resultats
je pense que quand je m y metterais je monterais de 100 calories par mois ( c est deja ce que je fait quand je trouve que je perds trop vite ) jusqua trouver la vqr qui le correspond pour stabiliser ... et puis il faut continuer de surveiller son poids lomgtemps apres avoir stabilisé ... pour se connaitre sur le lomg terme et ne plus se faire avoir ( et etre sur qu on ne s ecarte pas du droit chemin...)
je maintiendrais la pesse tous les mois apres ma stabilisation ... ça c est sur!
19 Mrz 17 vom Mitglied: whou
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Sdb,pour le regime Atkins,il conseillais de remettre les glucides,5g par 5grammes sur des périodes plus ou moins longues,selon chaque individu..environ chaque semaine,mais comme on est tous différent,ces périodes peuvent etre plus oumoins longue,jusqu a la vqr qui convient a titre individuelle..Chaque plateau devant etre augmenté quand le poids se recommence a baisser ou a stabiliser..et arrêter quand on est aux poids spuhaité..là on augmente plus..Atkins parlais des glucides,mais je suppose pour toutes les macro,même procédé...
19 Mrz 17 vom Mitglied: MarilyneMansonite
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Et si ont reprend du poids de rebaisser sa vqr...
19 Mrz 17 vom Mitglied: MarilyneMansonite
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il faut en general augmenter ou baisser de 50 calories environ toute les 2 semaines voire 3 si tu prends trop de poids alors baisse tes glucides ou lipides selon ton objectif
20 Mrz 17 vom Mitglied: bertrandgeorges
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merci bertrand pour ces preiceuses informations! je remonte trop vite alors.. peux encore m estimer heureuse de perdre!
20 Mrz 17 vom Mitglied: whou
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vi merci, je garde en fait mon quota de protéine et de lipide, et j'ajuste le reste des kal avec les glucides.
en essayant de manger un max la même chose, de réfléchir à l'indice glycémique et d'avoir au moins -200kal tous les jours
Du coup entre les repas à préparer et les macros à calculer j'y passe du temps
Mais je suis motivé :)
a+++++
21 Mrz 17 vom Mitglied: christophe76210
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Ok ... je fait la meme chose! ;)
21 Mrz 17 vom Mitglied: whou
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christophe76210's Gewichtsverlauf
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