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2 800 kcal par jour. Avec regime de Séche: Glucides, Lipides 0,5g*kg de pdc et Protides 2,5g*Kg de PDC.
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83,7 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2472 kcal
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Fett: 59,28g | Eiw: 165,23g | Kohlh: 313,83g.
Frühstück: Pomme, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Mittagessen: Poires, Activia Saveur Vanille, Pain, Pot au Feu. Abendessen: Oranges, Poires, Huile d'Olive, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Pain. Snacks/Sonstiges: NO Explode, BCAA Express, Oméga 3, Caséine Micellaire, Impact Whey Isolate, Créatine. mehr...
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2546 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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