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2 800 kcal/jour
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84 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2406 kcal
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Fett: 70,02g | Eiw: 158,73g | Kohlh: 283,36g.
Frühstück: Pomme, Lait, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Pain, Huile d'Olive. Mittagessen: Sardines à l'Huile (en Conserve), Petits Pois, Huile d'Olive, Panzani Pâtes. Abendessen: La Vache qui rit Fromage (17g), Ratatouille Maison, Poires, Oeuf Dur. Snacks/Sonstiges: Myprotein Impact Whey Isolate, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein Oméga 3, BSN NO Explode, Sucre, Myprotein Caséine Micellaire. mehr...
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2555 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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