|
arkadaslar 10 gun oldu tartidagr dusmeyokhattaen sonki fususumden fazla cikiyorumhep.napmaliyim cok sinir bozucu 500 gr kaldi ama gitmiyo hic
|
55,5 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2027 kcal
|
Fett: 94,14g | Eiw: 66,16g | Kohlh: 241,75g.
Frühstück: İçim Süzme Peynir, Küp Şeker, Salatalık (Soyulmuş), Kızarmış Yumurta, Şekersiz Çay, Tam Buğday Ekmeği. Mittagessen: Ev Yapımı Yoğurt, Dana Etinden Yapılan Köfte, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Gün Kurusu. Abendessen: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Beyaz Ekmek, Dana Etinden Yapılan Köfte, Patates Kızartması. Snacks/Sonstiges: Eti Cin, Eti Sticks Karamel, Nescafe 2'Si 1 Arada, Çağla, Tam Buğday Ekmeği, Tahin Helvası, Eti Cin, Muz. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
03 Mai 17 vom Mitglied: dauntless4
|
Bununcok zararli oldugunu biliyorum
03 Mai 17 vom Mitglied: yaprak777
|
İmkanın varsa sabah aç karna hafif veya orta tempolu kardiyo yap , 30 dakika kadar.
03 Mai 17 vom Mitglied: Hedera0
|
ah nerdee zaten uykusuz kalkiyorum yataktan bebekte var:( karnimi zor doyuruyorum
03 Mai 17 vom Mitglied: yaprak777
|
Zararlı değil adam haklı.. sabah aç karnına hiit cardio yap işe yarayacaktır
03 Mai 17 vom Mitglied: emicetrk
|
Kalori hesabı yapıyorsanız kilo vermemeniz imkansız. Ya günlük değeri yanlış hesaplıyorsunuz ya da yediklerinizi.
03 Mai 17 vom Mitglied: yusuf2927
|
Tartiyla giriyorum olculeri bu on gunde iki gun kalorimi 250serkalori kadar astim.onun disinda dikkatliyim.beslenme duzenim ayni makrolarim fena degil.kalorimi artirdim iki uc gun cok yiycem bakalim sasirtmak mi gerekiyormus gorecem
03 Mai 17 vom Mitglied: yaprak777
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
yaprak777's Gewichtsverlauf
|