|
od dzis zaczynam wyzwanie, a wlasciwie plan permanentnej zmiany. pomiary codziennie, spisywanie diety codziennie.
musze przerwac ostatnio zle prowadzone miesiace. ilosc imprez, alkoholu przyniosly spodziewany rezultat. powrot do stanu wyjsciowego. Ale jestem mocno zmobilizowana. kiedys trzeba przerwac zly sposob prowadzenia sie. Trzeba tez bylo dojrzec do tego psychicznie, wtedy motywacja pozwoli dotrwac do celu. Takze dzis dzien numer jeden, pelna mobilizacja stanu umyslu. zapewne musi mi zejsc sporo zatrzymanej wody w organizmie. wiec mam nadzieje w przeciagu tygodnia zobaczyc spadek 2 kg na wadze. A potem zaczna sie schody.
|
75,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 15,2 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
|
|
1901 kcal
|
Fett: 90,15g | Eiw: 77,94g | Kohlh: 129,37g.
Frühstück: Chleb Razowy, Flora Pro-Activ, Biedronka Szynka z Indyka, Kiełki Rzodkiewki, Pomidory. Mittagessen: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Gotowane Brokuły (ze Świeżych). Abendessen: Zupa Pomidorowa, Piątnica Serek Wiejski, Czerwona Papryka, Kiełki Rzodkiewki, Ogórek (Obrany). Snacks/Sonstiges: Carlo Rossi Wino Różowe, Tesco Bagietka Pszenna, Oliwa z Oliwek, Zielone Oliwki, Kraina Wędlin Szynka Prosciutto, Valbon Camembert, Borówka Amerykańska, Krasnystaw Kefir. mehr...
|
|
2069 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|