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Bueno Comunidad llegó el día, ¡¡¡HE CUMPLIDO MI OBJETIVO¡¡¡¡, despues de ocho meses he bajado alrededor de 20k y lo que es mejor, practico ejercicio casi a diario, me encuentro mas fuerte y mejor. NO ME LO PUEDO CREER. Tened en cuenta que este año cumplo 60 y que he sido capaz de, de no correr nada, a hacerme ayer 10km y que el domingo me hice en bici 40km a buen ritmo. estoy muy contento y lo quiero compartir con vosotr@s porque sin esta aplicación y esta comunidad no lo podría haber conseguido, de verdad sois una gente fantastica especialmente (por citar algunos) Eva, Maku, Sup, Aryak, Colometas,etc. etc...Gracias a tod@s. Ahora viene lo mas dificil para mí y ya os comenté que tengo pánico, retomar una dieta "normal" y no sufrir el efecto rebote, tengo pensado continuar contando mis calorías, subirlas hasta mi IDR, intensificar el ejercicio y regular sobre la marcha. os lo iré contando.
Lo dicho, muchas gracias Family y mucho ánimo a tod@s que SI SE PUEDE.
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76,2 kg
Bisher verloren: 18,9 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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1999 kcal
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Fett: 34,25g | Eiw: 88,62g | Kohlh: 203,58g.
Frühstück: Kefir, Deliplus Semillas de Lino Dorado, Fresas, Hacendado Salvado de Avena, Té Verde. Mittagessen: Paella con Mariscos, Mahou Cerveza Clásica, Ginebra y Tonica, Pan Blanco, Vino Tinto de Mesa. Abendessen: Pan Blanco, Cerveza, Bonarea Filetes de Contramuslo. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Muchas gracia Anna, me olvidé de citarte pero me has ayudado mucho, muchas gracias
10 Mai 17 vom Mitglied: Gedekol
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Bravísimo, Gedekol!!! Puedes estar muy orgulloso de lo que has logrado. No temas por el mantenimiento, irás ajustando. No se trata de mantener una gráfica totalmente horizontal, sino que en promedio la cosa se mantenga dentro de pequeñas oscilaciones. Ese es el verdadero mantenimiento y no te va a costar tanto. Un abrazo!!!
10 Mai 17 vom Mitglied: EvaSieteTres
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Felicidades!! Objetivo conseguido! Muy bien!! Ahora que ya tienes una nueva forma de vida con dieta más sana y ejercicio, lo importante es mantenerse y creo que tienes bastante claro cómo hacerlo. De nuevo felicidades!!
10 Mai 17 vom Mitglied: Everetxa
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10 Mai 17 vom Mitglied: Gedekol
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Ohhhh felicidades!! claro que si hombre... poco a poco, paciencia y constancia, con ello todo se consigue. Ya no solo en cuanto a perder peso sino como tu dices haber ganado mucho más como es el poder correr y marcarte esas distancias. Ahora en tu transición a la dieta "normal" simplemente prioriza las cosas "sanas" mantén tu actividad física y disfruta de "caprichos" cuando tengas ganas (sin pasarse ¬¬) jaja y listo. Ahora ya sabes como se consiguen los objetivos que te marcaste, por lo que si volvieses a subir de peso, ya sabes como cortar con ello. PD: Na... no creo que haya mucho rebote, tú no te has restringido los hidratos como suelen hacer otras personas que cuando vuelven a una dieta "normal" lo que cogen es glucógeno por lo que les lleva a aumentar el peso (por líquidos). Ya nos contaras que tal va todo.
10 Mai 17 vom Mitglied: SupSpider
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Enhorabuena!!!, yo empiezo hoy XD
10 Mai 17 vom Mitglied: FranBatou
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10 Mai 17 vom Mitglied: zxi73
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10 Mai 17 vom Mitglied: Vardamira1986
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enhorabuena :) yo estoy peor que cuando empecé... eso sí, el cambio de hábitos sí se ha dado y de una forma espectacular :)
10 Mai 17 vom Mitglied: aryak6
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Yo llevo seis semanas,he rebajado 3'800 kls. Me animo y desánimo al mismo tiempo,soy de comer poco,pero todo de muchas calorías.....a ver que pasa,pesaba 81kl. Me encuentro bien y más fuerte enimicamente.
10 Mai 17 vom Mitglied: gomezacedo
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Felicidades!!! Y tranquilo, lo de dieta normal es simplemente recalcular tus macros en mantenimiento con el peso que tienes ahora, que al ser menor, pues se que es verdad que gasta menos. La gente sube de peso porque cuando vuelve a comer "normal" lo hacen calculando su dieta en base al peso que tenían antes, y claro, eso es erróneo, porque a mayor masa, más gasto. Tú ves subiendo calorías hasta mantenimiento, y sobretodo sigue con el deporte, y ya verás como irá genial!
10 Mai 17 vom Mitglied: marabef
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15 Mai 17 vom Mitglied: dolorica
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15 Mai 17 vom Mitglied: sungel
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Gedekol's Gewichtsverlauf
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