14 Mai 17 vom Mitglied: mehmetacikgoz
|
14 Mai 17 vom Mitglied: BizimNegmemiz
|
Varmı hızlı kilo vereceğim diyetleriniz
15 Mai 17 vom Mitglied: kapadokya50
|
Nerdeee ama ben almam oyle diyet.ben tarcinli sut denemeye karar verdim birde naneli yogurt.iyi sonuc alacagima inaniyorum
15 Mai 17 vom Mitglied: BizimNegmemiz
|
15 Mai 17 vom Mitglied: kapadokya50
|
Sabah ac karna ilk ceviz suyu 10 dakka sonra 1 bardak su ustune naneli yogurt.ogle sonrasi tarcinli sut aksam yemeginden sonra tarcinli sut icmeye basladim.bakalim sonuclar ne olucak
15 Mai 17 vom Mitglied: BizimNegmemiz
|
Hızlı kilo vermede benden hızlısını tanımam :))
15 Mai 17 vom Mitglied: mehmetacikgoz
|
senle aynı kiloda başlayıp aynı kiloya indik, toparlanma vakti hadi bakalım :)
15 Mai 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
Aynen ayşegül ama biraz da bölgesel vermem lazm :) mehmetbey nasıl hızlı tio alsak )
15 Mai 17 vom Mitglied: kapadokya50
|
benimde bölgesel sıkıntı, dahada zorlaştı zaten şimdi, onuda egzersizlerle artık nereye kadar sürcekse..
15 Mai 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
O bolgesel sıkınti varya en zor olanda o.bendede ayni sorun var
15 Mai 17 vom Mitglied: BizimNegmemiz
|
3 ayda 21 kilo verdim günde 5 km koşu ve halter çalışması ile ama bu ara durakladım 😀 bölgesel zayıflama diye daha bir şey görmedm varsa bana da önerin lütfen 😀 şu karından da kurtulayım 😀
15 Mai 17 vom Mitglied: mehmetacikgoz
|
@mehmetacikgöz Bölgesel derken, yani çoğu gitti azı kaldı belli yerlerde o anlamda yani, yoksa bölgesel vermek diye bişey yok, ilk nerden aldıysan en son orası gidiyor malesef
15 Mai 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
@aysgulgndz haklısın en zor fa göbek :) ama oda gidecek yaz tatili için rezervasyon yaptım bile o zmana kadar inş 😀
15 Mai 17 vom Mitglied: mehmetacikgoz
|
Ben gobegi mekik ile verdim
15 Mai 17 vom Mitglied: kapadokya50
|
Mekik siz karin eritmek zor bende mekik 6 ayri hareketle yapiyorum..caynax6 uyqulamasi var duzenli kullanilirsa guzel sonuclar elde ede bilirsiniz.
15 Mai 17 vom Mitglied: BizimNegmemiz
|
Ben aylardır yapıyorum mekik, gitmiyo :/
15 Mai 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
Bir çok uzmanın göbek için yorumlarını dinledim sadece mekik çalışmak la olmuyor ben vücut geliştirmeyede çalışıyorum her yerim tam bi göbek kaldı :) her gün mekik çekmek in bir yararı olmaz deniyor o yüzden haftada 2 gün karın diğer günler vücut için çalışıyorum
15 Mai 17 vom Mitglied: mehmetacikgoz
|
Sadece mekik değil zaten, plank squat plates ..bissürü egzersiz var yapıyorum, belli aralıklarla bir gün dinlenerek, vücut direncide bayaa ilerledi, tur sayıları eskiye göre çok ilerde ve seviye olarak iyiyim ama gitmeyen bi göbek bide basen yapmışım off ki ne off yani
15 Mai 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
Aysegukcum ben caynax6 uyqulamasiyla karnimi sıkılastiriyorum.bu gun 4 cu gunum qayet basarili proqram.ama once ayri egzersiz yapiyorum.2 haftam bitsin sana sonucu soylerim
15 Mai 17 vom Mitglied: BizimNegmemiz
|