Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Mai 2017
|
56,7 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2124 kcal
|
Fett: 41,70g | Eiw: 191,40g | Kohlh: 246,50g.
Frühstück: ニトロテック ミルクチョコレート. Mittagessen: セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, セブンイレブン 直巻おむすび 鶏五目ごはん, セブン-イレブン 炭火香る!塩焼き鳥&軟骨入りつくね. Abendessen: すき家 とりそぼろ丼 特盛, セブンイレブン 納豆. Snacks/Sonstiges: ニトロテック ミルクチョコレート, H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒(30g). mehr...
|
Zunahme von 1,8 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
k_tppさんこんにちわ!
凄く引き締まっていて羨ましいのですが、そのカッコイイ腹筋はどのようなトレーニングメニューで割ったのですか?
22 Mai 17 vom Mitglied: 雑巾3号
|
雑巾3号さん、こんにちは。まだまだですが、お褒めいただきありがとうございます。俺の場合は基本はアブローラー(立ちコロ)、時々レッグレイズという感じです。週3回ほど実施してます。ただ、体脂肪率が15%以下にならないと(男性の場合)、腹筋のカットはなかなか出てこないようです。
22 Mai 17 vom Mitglied: k_tpp
|
立ちコロ!!やはりそれほどの負荷をかけているんですね!
レッグレイズはやっているんですが、立ちコロは・・・キツすぎる!笑
15%以下で胸筋を残せているの凄いですね!自分も頑張ります!(`・ ω・´)ゞビシッ!!
23 Mai 17 vom Mitglied: 雑巾3号
|
俺が初めてアブローラーをやった時、こう思いました。「立ちコロなんて俺には一生できねぇ……」。今では立ちコロ10回×3セット、なんとかできるようになってます。筋肉痛にもならず。なので雑巾3号さんも必ずできるようになります! 胸筋ばかり鍛えているわけではないのですが、幸い多少残りました(^^;; お互い理想の体を目指してがんばりましょう\(^o^)/
23 Mai 17 vom Mitglied: k_tpp
|
あ、でも、無理して腰をケガしないようにしてくださいね!
23 Mai 17 vom Mitglied: k_tpp
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|