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2500 kcal/ jour.
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81,8 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2546 kcal
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Fett: 54,61g | Eiw: 185,09g | Kohlh: 328,14g.
Frühstück: Café, Huile d'Olive, Pomme, Lait, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Pain, Sucre, Myprotein BCAA. Mittagessen: Thon dans l'Eau (en Conserve), Petits Pois, Pomme, Riz Basmati (Cuit), Huile d'Olive. Abendessen: Pastèque, Boeuf Haché, Riz Basmati (Cuit), Ratatouille Maison. Snacks/Sonstiges: Pastèque, Auchan Yaourt Nature Sucré, Pain, BSN NO Explode, Myprotein Oméga 3, Myprotein Caséine Micellaire, Myprotein Dextrose, Myprotein Impact Whey Isolate, Scitec Nutrition BCAA Express. mehr...
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2488 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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