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Reprise de 300g. Du coup je baisse a 2250 kcal / jours. Avc 2,5g de Prot/kg de pdc
+ 0,5g de Lipides/kg de pdc
Et -> reste 260g de glucides/ jours.
Soir 0g de riz cuit par repas.
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82,1 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1911 kcal
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Fett: 26,74g | Eiw: 144,54g | Kohlh: 270,69g.
Frühstück: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein BCAA, Café, Sucre, Pain. Mittagessen: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein BCAA, Pommes de Terre (Chair, sans Sel, Bouillies), Panzani Sauce Tomates Cuisinées. Abendessen: Panzani Sauce Tomates Cuisinées, Spaghetti, Pomme, Panzani Sauce Tomates Cuisinées, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Pain, Myprotein BCAA. Snacks/Sonstiges: Myprotein Impact Whey Isolate, Myprotein BCAA. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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