glzelf's Notizen, 23 Jun 17

Tebrikler 

harika gidiyosun canim tebrik ederim darisi basimiza 😊 

Bu keto diyetti gercekten kilo verdiriyormu🤔 

dort bes gun sonra ben size soylerim ise yariyo mu diye bugun ilk gunum @M&B ama elif daha iyi bilir aldi basini gidiyo baksana bi deri bi kemik kalcak 😊 

zeynep52 ozaman kesin bura yazin faydasini gordunuzmu gormedinizmi cunku bende baslamak istiyorum ama terettutteyim😊 

tamam mutlaka yazarim merak etme ama yapanlar hep memnun bence gec olmadan beklemeden basla 😄 hic ac hissetmiyorum ve karnim da sismiyo tatildeyim simdi koye gitcem orda mis gibi temiz havada spor dogal seylerle beslenip ins kilo vercem umidim var ve kararliym  

insallah verirsin hedefine ulasirsin canim😉peki bu keto diyettinde en cok neye dikkat etmemiz lazim🤔 

canim ben daha yeni basladim fazla tecrubeli degilim ekmek, sut bazi seyler yok protein ve yag agirlikli karbonitrat cok az basladim ama hala arastirarak yanlis birsey yapmim diye her yiyecegim seyin yagina proteinine bakiyorum emin adimlarla ilerliyorum bakalim hayirlisi ins. zayiflariz.Karbonitrat %5 yag %70 protein %25 olarak hesapliyorum 

insallah hedefine ulasirsin canim kilo insani hem sagligi hemde dis gorunumu cok etkiliyor insallah hepimiz tih gibi oluruz😊😊biz kadinlar azim edince herseyi basariruz yeterki istiyelim😉 

aynen katiliyorum canim ben kafama taktigimi yaparim bi yola girdim pes etmek yok on kilo falan gitti bi on kilo daha kaldi suan cok rahatim ama daha da rahat olmak istiyorum suan giydigim hersey bol geliyo hicbirsey almiyorum bi zayiflim iyi gene ondan sonra 

@M&B @zeynep52 Arkadaşlar kusura bakmayın işim dolayısı ile okadar yoğun bi hafta geçirdim ki buradaki sosyal ortamdan uzak kaldım. Sizi çok iyi anlıyorum, bu diyet okadar özel ki başlarken insanın çok bilgiye ihtiyacı oluyor. Ben de hep sordum e çok okudum. Şuan artık ne yeyip ne yemeyeceğimi biliyorum ve kalori hesabı ve makro hesaplamalarını bıraktım sayılır. İftarlara gidiyorum, yemeklere gidiyorum. Ağzımın tadı ile aman o yağlı aman o tuzludur demeden ağız tadıyla yiyorum ama sabahları stickle kontrol ediyorum hep ketosizim. Hızla yağ yakıyorum ve görenler çok şaşırıyor. Yaşadığım tek zorluk, ketosize girerken hissettiğim krizdi. 4. Gün akşam yemeğinden sonra, vücuttaki kb stokları iyice tükendiğinden ve vücut alışık olduğu sistemden çıkarken, ciddi bir karbonhidrat ve şeker krizi hissettim o gece. Hemen fıstık ezmesi, biraz aspartam ve kakao ile bünyemi kandırdım, kendime tatlı toplar yaptım ve o günden sonra birdaha aynısı olmadı. Hayatım boyunca çok diyet yaptım ama hiçbir diyeti bukadar kolay yapmadım. İlk 10 gün bittiğinde inanın iştahım sıfırlandı. Canım hiçbirşey istemez hale geldi şuan. Dün sabah kahvaltıda yumurtamı bile zar zor yedim. Gün boyunca yemek yemeyi nerdeyse unutuyorum ve bunu zorunluluk olarak gerçekleştiriyorum. İnanın bir daha bundan başka diyet yapmam bu kadar kolaylık olamaz.. yediklerime gelince artık ezberledim, kırmızı doğal etler, yeşil zeytiyağlı salatalar, tereyağlı omletler.. zeytinyağlı yeşil sebzeler (taze fasülye, brokoli...), tam yağlı peynir çeşitleri.. süt ve yoğurt, çilek dışında meyve tüketmiyorum. Közlenmiş patlıcan, pengueninki nerdeyse 0 kb. Bol bol et yanında garnitür olarak yiyorum. Zeytinyağı, tereyağ ve hindistan cevizi yağı tüketiyorum. Hindistan cevizi yağı sürece çok katkıda bulunuyor. Her sabah kurşun geçirmez kahve içiyorum.(internetten inceleyebilirsiniz) Organik fıstık ezmesi çok işe yarıyor. Özellikle başlangıçtaki krizlerde. Dilediğinizi sorabilirsiniz seve seve yardımcı olurum.. 

valla cok sagol canim cok guzel bilgiler verdin benim ikinci gun hic aclik hissetmiyorum susamiyorum yediklerimden cok mutlu oluyorum ekmek yemiyorum bosu bosuna spor olarak ne yapiyorsun canim  

tessekur @glzelf bugun insallah baslamayi düsünuyorum bakalim bende nasil bi etki yarattacak benimde cok tatli krizlerim oluyor cok seviyorum tatliyi bazen kacamak yapiyorum ama yinede ne kadar dikkat etsem gitmiyor kilolar bide senim denedigini deniyecem findik ezmesini et pek aramam yok ama bu diyette hep et yeniyor galiba😊ac kalmadan zayiflamak cok guzel olcak insallah peki bu diyette baslayi beri kac kilo verdin kac gunde faydasini gordun 

baya kilo vermisin ama zeynep 10 kilo cok guzel bi kilo kac ayda verdin 10 kilo peki canim 

iki ay falan bes kiloda ondan bes ay once vermistim 😀 

insallah simdi yine ayni kiloyu verirsin canim😉😊 

insallah canim kararliyim valla dun bi abla gordu balkondan ne kadat zayiflamissin cok guzel gorunuyon ama boyle kal dedi dedim daha on kilom var o zaman birakcam 😃 herkes ne kadar zayiflamissin diyo buda beni daha cok motive ediyo  

herkes facelerde sorf yapiyo ben her saniye burda takiliyorum ne yemem lazim ne kadar yemem lazim program hazirliyorum 😄 

Zeynep 10 kilo verince koyverme kendini valla bir bakmışsın kilolar geri gelmiş kontrolü bırakma asla 😊 

insanlar oyle diyince daha bir istekli ve hirzli oluyoruz ve ettafimizdaki insalar daha cok anliyor kilo verdigimizi😉