JulSS78's Notizen, 24 Jun 17

Сейчас Вам истинные зож-арийцы понапишут, как исключить все) у меня вчера на ужин была творожно- банановая запеканка, в кбжу вписалась, утром никаких отеков и отвес. Так что все индивидуально. По моему мнению, лучше вместо молочки исключить читмил, результата больше. 

Анюта, вы правы, наверное, потому что за 1,5 месяца пп без читмилов каждую неделю был хоть небольшой, но отвес. А ещё заметила, что читмил как-то подрывает самодисциплину. Срыв вчерашний списываю на это 😄 

ну организм сначала должен привыкнуть, если вы долго молочку обычную не употребляли. а так... я ем на ночь и творога, и запеканки с фруктами, и сырники, ничего не заливает но как бы у меня нет супер мышц, поэтому как бы нечего особо и заливать😂😂😂 

Вот-вот) я если начинаю себе послабление давать, меня несееет)) в рот летит все подряд и не остановиться) по принципу - сгорел сарай - гори и хата)) поэтому пусть будет читмил - когда день рождение или другой праздник общий, свадьба там или Новый год) 

А я как читмил устраиваю, так через день отвес!💪🏼 но это при условии, что на следующий день обязательно ПП!😁 

Ира, а что вы едите в день читмила? Есть какие-то правила, или просто все, что хочется? :) 

да молочка действительно удерживает от 500 до 1500 гр ....но опять же это индивидуально.... вы не готовитесь к соревнованиям или к показам, поэтому оставляйте обезжиренные молочные продукты, это не только полезно но и вкусно 

Вчера Биг Мак+мороженое+Rrosecco ,утром -200. 

Самое главное дома не сидела,прошла 8 км. 

Как мне советовал тренер читмил надо продумывать заранее (типа каждое воскресенье, но подготовится к нему в субботу) есть только ОДНО любое блюдо (пойти в мак и там покушать всего это не читмил, а обжорство) и покушать его лучше до 12 часов дня 😊 и не лениться весь день, а активно двигаться (необязательно спорт, но и лежать на диване весь день не вариант) Вот что мне говорил тренер и не один ☝️ 

Не буду делать читмил, пока не стану 50 весить, хотя через две недели день рождения... Точно не получится пп.  

Девочки, спасибо большое за советы! Решила пока обойтись без читмила, а если будет ломать, то выберу день и скушаю одно любимое блюдо 😋 

интересно молочка на всех по разному действует? В моем случае творог - это отличное мочегонное)) несколько дней его не поела и сразу плюс 0, 8кг 

По поводу читмила у меня так: раз в две недели один день я ем, все что захочу. Вот прям все. И на завтрак, обед и ужин. Потом снова соблюдаю БЖУ, считаю и т. д. Результат есть, отвесы есть. Уже так похудела на 6 кг. Единственный минус для меня - глаза разбегаются, хочется много, а день один, и желудок сопротивляется такому многообразию еды=) тяжко в общем. Планирую каждый день что-то позволять себе на поддержании для успокоения 

На меня вчера напал жор с вечера и в итоге за сутки до сна я съела ~2300 ккал, превысила норму на 500. На утро вижу -0,5 см на ленте. Где логика? Ау 

Чит-мил понятие из спортивного питания, к пп и похудению никакого отношения не имеет. Спортсмены действительно на очень жёстких ограничениях в питании сидят периодически и им надо расслабиться во всех смыслах, а худеющие напротив -- жёстких ограничений должны избегать, а пытаться свои пищевые привычки в правильный рацион вписать, или рацион в привычки это как у кого получится. А так в итоге каждый раз с "диеты" будете возвращаться к "обычному питанию" и жир то же :) 

Вчера согрешила в маке с цезарь роллом, сегодня -0,5 кг. Тоже удивилась. А вообще пора уже в ТЦ всяких открывать пп-кулинарии, а то все kfc да макдональдсы, а кушать хочется. 

Не люблю читмил/читдей: потом Жору не выгонишь))) да и вес потом стоит неделю.... Предпочитаю вписать в суточный калораж: психологически проще)) 

Про читмилы знаю,но ниразу не делала. Просто нет необходимости, на жесткой диете не сижу,соблюдаю калораж и бжу. Могу позволить себе и кусочек шоколада ,и маленький пирожок или 100 г тортика( если на работе у коллег ДР). Потом отрабатываю - ходьбой и аэробикой. Правда, на ПП я всего второй месяц,но ушло 5 кг. 

Без них можно обойтись,главное на " жести" не сидеть, соблюдать РСК и бжу и изредка позволять себе вкусняшку. Я например калорийное мороженое заменила на замороженный низкокалорийный йогурт с добавлением клкбники, малины и меда.