|
Dun gece maalesef gec saatte yedim ictim
Su an benim kahvalti saatim ama hic ac degilim. Acaba kahvaltiyi atlasam mi? Az mi yesem? Ya da full kahvaltiyi yine de yapsam mi?
|
77 kg
Bisher verloren: 7,4 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1012 kcal
|
Fett: 43,20g | Eiw: 68,02g | Kohlh: 87,22g.
Frühstück: Maydanoz, Yeşil Zeytin, Çavdar Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Salatalık, Beyaz Peynir, Domatesler. Mittagessen: Ayran, Çavdar Ekmeği, Domatesler, Izgara Tavuk. Abendessen: Sütaş Ayran, Lahmacun. Snacks/Sonstiges: Yoğurt. mehr...
|
|
2148 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 10 Minuten, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 27 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Arzu hanım
Hayırlı sabahlar
Özellikle
Geç saatlere sadece su içmeyi bırakmalısınız
Yemek tüketmek atıştırmak
Sağlıklı değil
Sabah KAHVALTIMIZ
OLMAZSA OLMAZIMIZ
KESİNLİKLE YAPMANIZI TAVSİYE EDERİM
YİNE KONUYA DAHA İYİ HAKİM ARKADAŞLAR BİLGİLERİNİ PAYLAŞIR
BENİM TAVSİYEM
HİÇ CANINIZ İSTEMİYORSA
Birkaç saat KAHVALTINIZI
ÖTELEYEBİLİRSİNİZ
ŞİMDİ DE ÇOK ÇOK HAFİF ATIŞTIRMA YAPABİLİRSİNİZ
az karpuz peynir
az domates salatalık peynir
Tarçınlı süt
Yoğurt
Bunlardan bir tanesini yetin
YADA ŞİMDİ KAHVALTINIZI
YİYEBİLDİĞİNİZ KADAR YİYİN
KARAR SİZİN
AFİYET OLSUN
AYRICA TEBRİKLER
👏👏👏👏👏👏👏
22 Jul 17 vom Mitglied: MESUT ÖZBAHÇE
|
23 Jul 17 vom Mitglied: arzusahancetin
|
doğru mu bilmiyorum ama ben olsam acıkına kadar bekler sonra yerdim :). tok mideye bi şey gönderdiğimde ben de istifraya yol açabiliyor.
23 Jul 17 vom Mitglied: polonyum
|
Arzu kahvaltı en önemli öğünlerden biri ve yumurta peynir ve domates salatalık mutlaka yenmeli. kahvaltıda çok yemiş olsanız bile vücut bunu tolere ediyor. Ve diğer öğünleri daha kontrollü yememi sağlıyor. kendi deneyimlerime göre konuşuyorum 3 ana öğün mutlaka yenmeli. Ara öğünler atlanıp geçiştirilebilir ama ana öğünleri yemek lazım ;)
23 Jul 17 vom Mitglied: Uswind
|
Birde kahvaltı yapmaya alışık olmadığınız için ilk başlarda yemek istemeyeceksiniz zamanla vücut alışıyor. 3-4 yıl öncesine kadar kahvaltı etmezdim. Şimdi yemediğimde rahatsız oluyorum;)
23 Jul 17 vom Mitglied: Uswind
|
Aynen
Meltem hanıma katılıyorum
Eğer Kahvaltıya kendinizi bir alıştırırsanız
Sabahları kahvaltı
Nefes almak kadar
İhtiyaç haline geliyor
Muhakkak YAPILMASI
Gereken çok sağlıklı
Bir öğün
23 Jul 17 vom Mitglied: MESUT ÖZBAHÇE
|
@polonyum: isin garibi biraz bekleyince aciktim :) gece gec vakit aldiklarim cogunlukla icecekti, onlarda gitti herhalde :) yaptim kahvaltimi
23 Jul 17 vom Mitglied: arzusahancetin
|
@uswind: aliskanligim var, dun gece saat 10-11 gibi birseyler alinca (saat 6 gibi kesiyorum artik) sabah uyaninca hic aclik hissetmemistim. ama yaptim kahvaltimi guzelce :)
23 Jul 17 vom Mitglied: arzusahancetin
|
23 Jul 17 vom Mitglied: polonyum
|
@Mesut, @polonyum, @uswind teşekkürler :) bu arada telefonda bildirimleriniz gözüküyor mu? ben sadece bilgisayardan girince görüyorum da
23 Jul 17 vom Mitglied: arzusahancetin
|
Arzu hanım
Ben sürekli telefondan KULLANIYORUM
Hiçbir sıkıntı yok
23 Jul 17 vom Mitglied: MESUT ÖZBAHÇE
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
arzusahancetin's Gewichtsverlauf
|