Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 August 2017
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88 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1480 kcal
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Fett: 16,12g | Eiw: 168,76g | Kohlh: 146,24g.
Frühstück: ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Leitungswasser, Kölln Haferflocken (10g). Mittagessen: ESN Nitro BCAA Powder - Cola, Putenbrust Fleisch, Gut & Günstig Eier-Spätzle, Putenbrust Fleisch. Abendessen: ESN Super Omega-3, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Kölln Haferflocken, Magerquark. mehr...
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2864 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,9 kg pro Woche
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jan.1988's Gewichtsverlauf
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