|
Kesäkuusta noudattanu enemmän tai vähemmän tarkasti ruokavaliota ja treenejä (jos ei lasketa kesäloman kolmea viikkoa). Tästä eteenpäin kolmisen viikkoa nostetut kalorit ainakin treenipäivinä, ei alkoholille ja muulle ylimääräiselle. Katsotaan miten tämä toimii 💪
|
81,1 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 11,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 03 September 2017:
|
1882 kcal
|
Fett: 53,74g | Eiw: 173,94g | Kohlh: 161,90g.
Frühstück: Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, Fitness Murot, Alpro Cashewjuoma. Mittagessen: Banaanit, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Elovena Kaurahiutaleet, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, Oliiviöljy. Abendessen: Kananrinta (Paistettu Pannulla), Valkoinen Riisi, K-Menu Parsakaalisekoitus. Snacks/Sonstiges: Pepsi Pepsi Max, Pähkinäsekoitukset, Teho Lite Boost, SportLife Nutrition Whey100 Strawberry, Maitokahvi. mehr...
|
|
2420 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Siirinen's Gewichtsverlauf
|