|
Tavoite saavutettu. Jos vaikka kilon tai kaksi elä nipistäis niin olisi varaa heilahteluun 😀
|
73,9 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 10 September 2017:
|
2241 kcal
|
Fett: 98,90g | Eiw: 151,38g | Kohlh: 192,26g.
Frühstück: Vihreä Tee, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Mass Omega3, Punaherukka. Mittagessen: Kotimaista Rasvaton Maito, Pirkka Broilerin Ohutleike, Milbona Salaattijuusto, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Tomaatit, Oliiviöljy, Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Keltainen). Abendessen: Munakas tai Munakokkeli, Milbona Salaattijuusto, Tomaatit, Jäävuorisalaatti, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen). Snacks/Sonstiges: Nektariinit, Elovena Vehnälese, Friggs Chiansiemenet & Merisuola, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Mass Omega3, Valio Sokeroimaton Raparperi-Herukka Keitto, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Arla Loputon Kermajuusto 17%, Oivariini Herkku, Tuorekurkku (Kuorineen), Nektariinit, Banaanit. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
10 Sep 17 vom Mitglied: sullevi
|
10 Sep 17 vom Mitglied: Pottu72
|
Hienoa! Mulla ihan sama aloitus- ja tavoitepaino 😊
Saanko kysyä kuinka pitkä olet? Itse olen 177 cm. Hieman alle 74 kg olisi itselläni tavoite, niin olisin tyytyväinen. Miten meinaat pysyä tavoitepainossa? Täällä asia vielä kysymysmerkki.
10 Sep 17 vom Mitglied: Susanna's
|
Kiitos. Olen 185 pitkä mies. Aloitin laihdutuksen lähinnä sen vuoksi koska harrastan kestävyysjuoksua ja jokainen liikakilo pitää aina kantaa mukana. Nyt olen samassa painossa kun 3v sitten kun juoksin viimeksi maratonin. Sen jälkeen on juoksu jäänyt vähemmälle ja painoa kertyi koko ajan lisää. Viimeisen 3kk olen juossut ja syönyt tavoitteena ensi vkl puolimaraton. Saas nähdä kuinka käy.
10 Sep 17 vom Mitglied: shline
|
Olen 155 pitkä paino 53.9.
10 Sep 17 vom Mitglied: Anitta Erenius
|
Joo ja vastatakseni vielä susanna's toiseen kysymykseesi niin en ole vielä suunnitellu yläpitostrategiaa mutta olen jo muuttanu selkeästi ruokavaliotani enkä ole vielä nälkää nähny niin luultavimmin jatkan samalla tavalla ja seuraan vaakaa sekä säästelen herkkujen määrää 😀
10 Sep 17 vom Mitglied: shline
|
Hyvä suunnitelma! Ja on tosiaan kevyempi juosta, kun ei ole liikaa massaa. Itsekin varmaan jatkan samalla terveellisellä ruokavaliolla ja herkut on pakko olla minimissä, muuten kilot tulee hetkessä takaisin.
10 Sep 17 vom Mitglied: Susanna's
|
10 Sep 17 vom Mitglied: Cilatus
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|