Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 September 2017
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64,9 kg
Bisher verloren: 43,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2017:
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1201 kcal
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Fett: 36,87g | Eiw: 98,79g | Kohlh: 122,17g.
Frühstück: Alpro Alpro Soja sin Azúcares (Sabor Suave), Café, Kiwi, DIA Queso Fresco 0%. Mittagessen: Calabacines Tiernos, Hacendado Garbanzo Pedrosillano, Verdifresh Kale, Zanahorias Pequeñas, Pinchos Jovi Pechugas de Pollo Marinadas a las Finas Hierbas. Abendessen: Schar Lasaña sin Gluten Bonta D'italia. Snacks/Sonstiges: Babybel Mini Babybel, Alpro Alpro Soja sin Azúcares (Sabor Suave), Bulk Powders Pure Whey Protein Chocolate Cookies, Café, Carrefour Dosis de Leche con Nata, Nectarinas, Peras. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Estoy en objetivo de peso! Ahora falta mejorar la composición corporal intentando subir músculo... Alguien me puede ayudar con el cálculo de macros?
12 Sep 17 vom Mitglied: isaare
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Nuevo objetivo: subir un 2% de músculo, bajar un 2% de grasa. A priori manteniendo peso.
12 Sep 17 vom Mitglied: isaare
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Excelente, sin has estado en déficit deberías de hacer 1 o 2 semanas de mantenimiento,y después subir un poco💪👈☺
13 Sep 17 vom Mitglied: ceferino1984
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