|
Arkadaşlar iki haftadır sıkı yiyorum burdaki kalori hesabına göre iki kilo almam gerekiyor du ama ben sadece 400 gr almışım oda elbiseden kaynaklı belkide. Moralim bozuldu acaba bıraksammı devammı etsem motivasyonum kalmadı 🙁
|
45 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 19 September 2017:
|
2476 kcal
|
Fett: 88,64g | Eiw: 65,89g | Kohlh: 366,06g.
Frühstück: Çay Şekerli, Patates Kızartması, Beyaz Ekmek, Süt. Mittagessen: Kurutulmuş Ayçiçeği Tohum Çekirdeği. Abendessen: Çoban Salatası, Beyaz Ekmek, Bulgur (Pişmiş), Kıymalı Patates Yemeği. Snacks/Sonstiges: Armut, Uludağ Limonata, Albeni Albeni, Süt, Muz, Çaykur Didi Soğuk Çay Bergamot Aromalı, Türk Kahvesi, Çay Şekerli. mehr...
|
|
1415 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 30 Minuten, Wandern - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
bende de arada boyle hisler oluyor ama pes etmeyelim olur mu ♡
sabredelim. dogru uygulamaya calisalim.
kilo almak icin ogun atlamayin gece yiyin boza icin az hareket edin.
19 Sep 17 vom Mitglied: elifsucelik
|
pes etmek yok bende gram alamiyorum ama mutlaka sonuca ulasacagiz calismaya devam. bu arada agirlik calistigim zamanlar kilo almistim birakinca verdim. cok ise yarıyor
19 Sep 17 vom Mitglied: rojinsapra
|
canin ne cekiosa en sagliklisindan ye kiz :) daha ne istiyon. nam nam nam
19 Sep 17 vom Mitglied: elifsucelik
|
2500kaloriden sonrası mideme girmiyor. Böyle de nasıl alacağım ben de bilmiyorum... allah yardimcimiz olsunn pes etmeyelim..
19 Sep 17 vom Mitglied: cokzayifim
|
her gece yatmadan meyve yemeye calis meyvede seker vardir kilo yapar . ogunlerini aksatma 2500 e tamamla gece pekmezli balli sut icine muz dograyip icebilirsin kilo almak kadar basiti yok. sabahda fiztikella ekmege sur ye balli fistik ezmesi kalorsi yuksektir
19 Sep 17 vom Mitglied: mehmetali61
|
Saolun arkadaşlar desteğiniz için hergece meyve yiyorum ve günde en az 2400 kalori alıyorum ama sonuç değişmemiş 15 günde🙁
19 Sep 17 vom Mitglied: edda1701
|
Elif su çelik inan yiyorum helede yatana kadar dolapta ne varsa. kendi kendime kesin kilo almışımdır diyordum ama malesef
19 Sep 17 vom Mitglied: edda1701
|
Bide bu hafta büyük bi temizlik yaptım dip köşe ama yemeği aksatmadan acaba bundan çok kalori kaybetmiş olabilirmiyim
19 Sep 17 vom Mitglied: edda1701
|
yerinde olsam yatarm :) farkinda degilsin sana cok gelen aslinda az. besindegerleri az. yuksek kalorili seylerden almaya calis dolapta krndine bi bolme yap. odan var ise sana ait dolap kose vs. matketten bi alisveris yap yig hep yakininda olsunlar. ogun sayisini arttir. yarin ne yiyicegini simdiden burdan hesapla. daha fazla ye daha fazla uzan :) geceleride boz ic uyu.
19 Sep 17 vom Mitglied: elifsucelik
|
Ben de yeni başladım ama dedikleri gibi pes etmek yok o kilolar alınacak ☺
19 Sep 17 vom Mitglied: nilocancan
|
Elifsuçelik zaten şuan daha önce hiç yemiyormuşum onu fark ettim dediğin gibi hala da az olabilir
19 Sep 17 vom Mitglied: edda1701
|
Nilocancan inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız 🙏
19 Sep 17 vom Mitglied: edda1701
|
2500 kalori nasıl alıyorsunuz ben 2000 den fazlasını asla yiyemiyorum. sonuç kilo alamıyorum tabiki
19 Sep 17 vom Mitglied: fulbil
|
Çok zor oluyo ama zorluyorum kendimi genelde yatmadan önce pekmez süt çikolata meyve ile tamamlıyordum öğünlerde tamamlamak mümkün olmuyo ama demekki tamamlamıyomuşum bunu öğrenmiş oldum tartılınca kalori hesabında bi hata yapıyorum demekki🤔
19 Sep 17 vom Mitglied: edda1701
|
ben de 3.000 den aşağı alınca çok zorlanıyorum ama Allah'tan spor yapıyorum kilo almıyorum
20 Sep 17 vom Mitglied: MEminKaradeniz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
edda1701's Gewichtsverlauf
|