Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 September 2017
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90,3 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 22 September 2017:
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2009 kcal
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Fett: 79,01g | Eiw: 173,40g | Kohlh: 155,45g.
Frühstück: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Body Fortress Super Advanced 100% Protein Isolate Vanilla, International Delight Caramel Macchiato Coffee Creamer, GNC Flax Seed Oil 1000. Mittagessen: Baja Fresh Mexican Grill Side Salsa Verde (8 oz), Pork Chops (Top Loin, Boneless), Brown Rice. Abendessen: Litehouse Foods Opa Greek Yogurt Blue Cheese Dressing, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Tomatoes, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Nature's Promise Spring Mix Salad, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Good Sense Raw Sunflower Seeds. Snacks/Sonstiges: Pickled Herring, Optimum Nutrition Fish Oil Softgels, Nabisco Triscuit Roasted Garlic Crackers, Sabra Roasted Garlic Hummus, Dannon Oikos Triple Zero - Mixed Berry, Nature Valley Cranberry Almond Protein Crunchy Granola, Crystal Farms Medium Cheddar Cheese, Great Value Butter (Salted), Portabella Mushrooms, Jones Dairy Farm All Natural Uncured Canadian Bacon, Great Value Egg Makers. mehr...
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3644 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Cardio - 20 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 25 Minuten, Kochen - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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2010daddyo's Gewichtsverlauf
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