arzusahancetin's Notizen, 24 Sep 17

if hakkinda biraz bilgi verirmisiniz ? ben ara ara yapiyrm. :) umarim almazsiniz cunku cabanizi goruyorum ve basarmanizi cani gonulden isterim. 

elif, 3 gundur yapiyorum, zorlamadi hic. aralikli oruc diye turkceye cevirmisler. bence en guzeli kendinin arastirmasi olur. en popüleri 16 saat oruc, 8 saat diliminde yemek. ben sabah 8 gibi yiyorum, bir de 3-4 gibi. arada baska hicbir sey yemiyorum. yediklerimin saglikli olmasina dikkat ediyorum, az karbonhidrat bol saglikli yag, yuksek protein 

uyku duzeninin de iyi olmasi lazim. ben en geç 10.30 gibi yatiyorum, 7-8 saat uyuyorum 

Demekki ayni uyguluyormusuz :) Erken uyaniyorum (sabah 7) ama malesef gece 12 den once uyuyamiyrm hic 

Arzu hanım Tebrik ediyorum 👏👏👏👏 

Tebrikler 👏 👏 👏 İnşallah Sağlıklı Gidiyordur ve Geri Almazsınız  

Doğru bilinen yanlışlardan biride şok kilo kayıpları tekrar geri alınır diye düşünülüyor fakat gerçekte öyle bişe olmadığını araştırmalar son noktayı koymuş ve kalıcı olduğu belirtilmiş korkmanıza gerek Yok zayıflayın ve onu koruyun bu kader 

Mesut Bey, tesekkurler :) 

Serapcim, elhamdülillah yan etki gormedim, doya doya yiyorum, zaten yan etki filan gorsem birakirim. Tam tersine mideme iyi geldi, gastrim var da. 

Ayhab, insallah :)