🌼 Handan 🌼's Notizen, 04 Okt 17

Handancim bu karatay gercekten hic yaramamis sana kendin ayarla bence yiyecegin seyleri 😄😘 

Acaba neden :D 

Tamam arada kaçırdım ama abartmadim o kadar. Ayrica hergun yürüyüş de yapıyorum. Yani aldigimin bi kısmı otomatik gidiyo ama neden anlamadım yaa off 😔😔 

1 kilo pirzola ye demiyor ha bilgin olsun 

Mutlaka bir yanlis yapiyosundur Handancim Karatay doyana kadar der ama doymaya basladigini hissettigin an birak yemegini bizlerde aman kalmasin mantigi vardir ama kalsin yarin yersin atilmaz sonucta.Bir de suyu arttir.yürüyüşten önce de bi çay tarifi paylaştm dün ondan iç içebilirsen 

Hamdancim bence yedigin seylerin olcusu biraz kaciyo galiba tabagini kucultmelisin bence😘 duzelir canim takma 

karatay bana da yaramamıştı hatta mide pronlemim olmuştu :D  

Yok benim kan grubum da zaten sucuk pastırma falan yasak. Bunda da rahat takıldım ekmek yok diye. Ama azalticam bu ne yaa. 2 kg aldim hemen off 😤 

kan grubunda yasak nedir? grup kurdunuz adı kan grubu da orada aranızda anlaştınız sucuk yemeyecek misiniz? 

Orçun yaa 😂😂 ben A negatifim. Araştırmıştım kan grubuna göre diyet var. Ve benim sevdiğim herşey bana yasak. Sucuklar sosisler pilav makarnalar zart zurtlar. Şundan dolayı eminim anneminkine de baktık. Kadın asla bakliyat yiyemiyor. Mesela nohut mercimek. Cacık ayran tarzı şeyler mahvediyo midesini. Ve kan grubunda aynen yazmış. Bu yiyecekler size zehirdir mümkün olduğunca yemeyin. Mide bağırsak sorunları da çok. Bunlarla iki kati oluyor yaniii. Evet eylem bende azaltıcam porsiyonları. Acayip moralim bozuldu. Çünkü şu 2 kg yi vermek bana ölümdü. Çok çok zor gidiyor. 😔 ama hemen geri geliyoo 😖😬😬 

ablacığım, karbonhidratı kisabildigin kadar kıs. protein ve yağ miktarını da optimum seviyede tut. kendine uygun kaloriyi geçmezsen ve biraz da gün içinde aktif olursan, yavaş yavaş istediğin kiloya gelirsin. Karatay maratay boş ver. 

Ekmek makarna pilav yok zaten. Cok nadir ve az yiyorum dayanamazsam. Sebzeden alıyorum karbonhidrati. Kirmizi biber mantar bazen yemekteki patates ve havuç oluyo. Bu yanii 

akşam yemeğini saat 5/6 da bitir.ne zaman geç yesem hiç kilo veremiyorum birde alıyorum.. 

Bu aralar gece yedim. Ama 2-3 günde hemen kilo mu alınır 😬 

Yok ertesi güne bisey kalmıyor bende. 😂 ama bi kac gece kaçırdım sadece. Bilemiyorum. Ben bu kahvaltı olayindan şüpheliyim en çok 🤔 

Ben karatay diyeti o diyeti bu diyeti vs ye inanmıyorum en iyi diyet sizin kendi icadınız olan diyettir. :) 

Karatayi deniyorum hala.Kilo vermem durdu halbuki yürüyüşe de baslamistim.Hatam ne diye bakinca ilk ogun kahvalti degil de aksam ogununu agir yapiyor musum.Oturup yarim kilo ciger yenemiyormus yani anladim😂😂Zaten aslinda Karatay bunu belirtiyor kilo vermek isteyenler meyve yemesinler bakliyat bulgur.Ornek menude de aksamlari hep balik salata var.tahıl yoktu ben de zaten bakliyati cikardim meyveyi aksamlari da balik salata iki ogun beslendim.Kilo vermem basladi tekrar.Ha noldu boylece daha once yaptigim KETOJENIK DIYETE dönmüş oldum kilo verebilmek icin😊 

Sabah kahvaltısı değildir akşam yediklerin önemlidir bence akşam yemeği yerine salata ile atlat bak gör nasıl gidiyor kilolar 😊 

Handan spor yapıyorsan yağdan gidiyorsa ve kas yapıyorsan da kilo vermen durmuş gibi görünüyor olabilir. 

Kas yağdan ağır oluyor. Ölçü ve bedenin değişti mi? Analiz yaptırmış mıydın? Benim de moralim bozuluyordu tartıda şak diye değişiklik olmuyor diye ama analizde ortaya çıktı sadece yağdan vermişim üstelik kas yapmışım.