mumu8865's Notizen, 17 Okt 17

Je bosse de nuit (12h/nuit, 3x/semaine) Et je ne mange jamais la nuit... 

et le matin c'est un copieux déjeuner au début je mangeais la nuit le fameux repas de midi 😉 et je me suis aperçu que la faim était tout de même là le matin donc depuis peu j'essaie de ne plus manger mis à part une petite bricole pour tenir tout de même je travaille dix heures par nuit une petite et une grande semaine  

Je fais 2 repas/jour: 1 en matinée et l’autre en fin d’aprem ou fin de journée. 2 repas riches en gras et très très faible en glucides. J’ai opté pour cette façon de faire après 2 années de végétalisme... Du coup, je dors mieux la journée, pas de fringale la nuit et j’arrives à m’entraîner en sortant du boulot sans m’alimenter avant :) 

Riche en gras ??? Genre du gras ?? Merci de donner des idées c'est juste sympa  

Sa était l’un des facteurs poids de mon côté, bosser la nuit, repas commander entre collègue, pizza burger et j’en passe. Petit Creu régulier donc grignotage et je remanger à 14h en suite. Rebelote le soir MAIS SA! C’était avant tout à changer le soir léger et avant 21h max toute la nuit je carbure au thé vert je ne ressent plus aucune fin durant la nuit 🌙 et sa va de mieux en mieux dans tout les sens, les résultas apparaissent petit à petit 🤗 

@mumu8865 Je vais m’abstenir de te détailler mes repas sinon je vais me faire attaquer par une bonne partie de la communauté FS :D Seul les céto-adaptés m’épargneront :D 

@dkimsy c'est mon gros problème j'ai repris et c'est pour ça que je demande des trucs et astuces C'est pas facile de reguler les repas et c'est clair que je souhaite équilibrer mes repas mais en n'en faisant que deux parfois c'est pas facile Merci en tout pour les coms  

Oui c’est sa le truc en faire deux par jour et voir le dernier vraiment avant ou vers 20h et après travailler en buvant du thé ou autre ton corps prendras rapidement se rythme 😉 

Salut moi aussi je boss de nuit et j’ai trouvé un bon rythme (enfin je crois), avant d’aller me coucher je prends un petit dej très léger et surtout pas de café ni de thé. (J’ai même des collègues qui arrive à le prendre au boulot avant la relève du matin le top, moi j’ai mes habitude à la maison bref) Ensuite à mon réveille je prends mon déjeuner et enfin avant de partir je mange ou si pas le temps j’apporte ce que je me suis préparé. Pour éviter les grignotages pense à t’apporter un yaourt ou un fruit. Et surtout boit beaucoup que se soit de l’eau, du thé vert voir du café si tu préfère. Mais ne plonge pas dans le grignotage. Bon courage en tout cas!!!