|
Нет, это не за день. Это результат за почти месяц наедания всего подряд. Поняла, что все результаты катятся к чертям, когда нет чёткого плана и цели. И поэтому ставлю новую цель: к НГ достигну отметки в весе менее 50 кг (психологически уже некомфортно весить больше 50, не знаю, что с этим делать). Силовые тренировки стабильно 3 р/нед. Октябрь буду питаться с небольшим профицитом, а дальше снова на дефицит (1450-1500 ккал).
|
52,8 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1315 kcal
|
Fett: 45,66g | Eiw: 106,02g | Kohlh: 120,17g.
Frühstück: Ашан Яйцо, Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Пятерочка Банан, Бабаевский Шоколад Горький, Пестравка Молоко 1,5%. Mittagessen: Вкусняев Творог Обезжиренный. Abendessen: Запеканка куриная с овощами. Snacks/Sonstiges: Рот Фронт Конфета Батончик, Clara de Huevo, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Тандер Сыр Сметанковый, Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой, Пестравка Молоко 1,5%, Ашан Помидор, Фабрика Качества Пастрома Птицы С/К. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|