MaverickVespa's Notizen, 23 Okt 17

Dia 1/60

PESO: 100,3 kg / %BF: 21 / %BM: 36

need: 2125 / basal: 2081 / tdee: 2768

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 240 g = 962 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 200 g = 802 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 361 kcal
Total: 2125 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)

100,3 kg Bisher verloren: 8 kg.    Still to go: 10,3 kg.    Diät befolgt: Nicht zutreffend.

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1218 kcal

Fett: 68,90g | Eiw: 53,56g | Kohlh: 97,15g.   Mittagessen: Frango (Empanado e Frito), Batata Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido. Abendessen: Tio João Arroz Integral Cozido, Frimesa Steak de Frango Empanado. mehr...

2517 kcal

Bewegung: Treppensteigen - 6 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 54 Minuten. mehr...