Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Oktober 2017
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60,2 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1016 kcal
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Fett: 36,95g | Eiw: 143,44g | Kohlh: 39,35g.
Frühstück: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Простоквашино Творог 5%, Вареное Яйцо. Mittagessen: Суп с Фрикадельками, Яйцо, Печень Говяжья Жареная, Картофель Отварной. Abendessen: Приготовленные Баклажаны, Куриная Грудка Отварная, Соцветия Брокколи. Snacks/Sonstiges: Веселый Молочник Снежок 2,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
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2273 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Laufband - 20 Minuten, Wandern - 40 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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striekoza's Gewichtsverlauf
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