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LUNES Empiezo gym después de tres semanas casi sin moverme. Y comiendo normal aunque sin pasarme y sin atracones. Galletas y panes incluidos.
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73,5 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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1177 kcal
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Fett: 25,64g | Eiw: 121,35g | Kohlh: 112,36g.
Frühstück: Exquisa Cottage Cheese, Mercadona Claras de Huevo, Biográ Harina de Avena, Zespri Kiwi Green. Mittagessen: Clesa Crema Bombón 0%, Aliada Pimientos del Piquillo en Trozos, Lechuga, Pechuga de Pollo a la Plancha. Abendessen: Clesa Crema Bombón Desnatado, Papa Cocida, Judías Verdes, Krissia Surimi Fresco. Snacks/Sonstiges: Campofrío Jamon Cocido, Aptonia High Protein Creamy Dessert, Leyma Leche Desnatada, Exquisa Cottage Cheese. mehr...
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2144 kcal
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Bewegung:
Rudern - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Altosvuelos's Gewichtsverlauf
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